CLASE 2

Ahora fijando la vista

Este ejercio es para personas que sufren de irritacion, cansancio visual
o dolores de cabeza con fuertes mareos
Repito toda la rutina  3 veces al dia en distintos horarios.

mantego la mano izquieda a la altura de los ojos a unos 30 centimetros de distancia
mirar la punta del dedo indice, acercarlo y alejarlo.

mirar la punta de la nariz cerrar los ojos, mirar un punto fijo a distancia, cerrar los ojos.
repepirlo 3 veces.

mirarse la punta del dedo indice, acercarlo hasta la nariz; mirar la punta de la nariz cerrar los ojos, alejar la mano al frente; abrir los ojos mirarse la punta del dedo indice a distancia. Esperar 2 segundos.

Luego mover  la mano hacia la izquierda cerrar los ojos.
repetir todo el ejercio hacia la derecha.

Formas
un punto fijo al frente
lo realizo en 3 tiempos diferentes:
a) dibujar una "v"voy y vulevo. suave y lento arranco de izquierda a derecha.
fijo la mirada, espero 2 segundos y vuelvo hacia la izquierda fijo la mirada, espero 2 segundos y cierro los ojos

b) dibujar una "M" con la punta del dedo. Pausado espero en cada punto 1 segundo. "l" luego "V" y "l" termino.

c) dibujar una "O" y "8" rapido de lado a lado 3 veces. Cerrar los ojos. en un sentido y lugo en otro. 

Dejo la mano en el frente abro los ojos lo muevo de arriba hacia abajo repito 3 veces paro en el centro cierro los ojos.

Ejecutar lentamente un movimiento circular hacia la derecha, cerrar los ojos, hacia la izquierda, cerrar los ojos
repetir el movimiento mas rapido 3 veces.