CLASE 2

Ahora fijando la vista

Este ejercio es para personas que sufren de irritacion, cansancio visual
o dolores de cabeza con fuertes mareos
Repito toda la rutina  3 veces al dia en distintos horarios.

mantego la mano izquieda a la altura de los ojos a unos 30 centimetros de distancia
mirar la punta del dedo indice, acercarlo y alejarlo.

mirar la punta de la nariz cerrar los ojos, mirar un punto fijo a distancia, cerrar los ojos.
repepirlo 3 veces.

mirarse la punta del dedo indice, acercarlo hasta la nariz; mirar la punta de la nariz cerrar los ojos, alejar la mano al frente; abrir los ojos mirarse la punta del dedo indice a distancia. Esperar 2 segundos.

Luego mover  la mano hacia la izquierda cerrar los ojos.
repetir todo el ejercio hacia la derecha.

Formas
un punto fijo al frente
lo realizo en 3 tiempos diferentes:
a) dibujar una "v"voy y vulevo. suave y lento arranco de izquierda a derecha.
fijo la mirada, espero 2 segundos y vuelvo hacia la izquierda fijo la mirada, espero 2 segundos y cierro los ojos

b) dibujar una "M" con la punta del dedo. Pausado espero en cada punto 1 segundo. "l" luego "V" y "l" termino.

c) dibujar una "O" y "8" rapido de lado a lado 3 veces. Cerrar los ojos. en un sentido y lugo en otro. 

Dejo la mano en el frente abro los ojos lo muevo de arriba hacia abajo repito 3 veces paro en el centro cierro los ojos.

Ejecutar lentamente un movimiento circular hacia la derecha, cerrar los ojos, hacia la izquierda, cerrar los ojos
repetir el movimiento mas rapido 3 veces.

CLASE N° 1 EJERSICIO PARA LOS OJOS

Practique con regularidad, son sumamente importantes para aliviar molestias oculares, una vista defectuosa, y debilidad muscular.
En los ejercicios siguientes solo se mueven los ojos tratando de fijar la vista en un punto determinado, sin mover la cabeza. cuello relajado mirando al frente.Repetir los ejercicios 3 veces. al finalizar cada uno cerrar los ojos.
* mover los ojos hacia arriba- hacia abajo.
* mover los ojos hacia arriba- mirar de frente- bajar la vista.
* mover los ojos hacia la izquierda- hacia la derecha.
* mover los ojos hacia la izquierda- al frente y hacia la derecha
* mover los ojos hacia arriba-hacia abajo-en diagonal- mirar hacia arriba a la izquierda y hacia abajo a la derecha.
* mover los ojos hacia arriba a la izquierda luego al frente y luego a la derecha.
repetir el ejercicio anterior pero inverso.


Cierre
Para cerrar el ejercicio realizamos presion con los dedos en el parpado superior e inferior, rodeando el ojo palparemos la cuenca ocular. lo importante es presionar sin tocar el globo ocular. presionaremos tambien la linea de las sienes realizando un masaje circular delicado con los ojos cerrados.

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Shiatsu

Shiatsu es un arte milenaria medicinal Japonesa. Se usaba en los templos y en los imperios; a travez de esta técnica se llegaba a la sabiduria y la armonia conectando al hombre con el universo y Dios mismo.

La palabra deriva del japonés 指圧
指 Shi, dedo, y 圧 Atsu, presión, significa presion de dedos.

Se realiza una digito presión en en 4 tiempo. 
Se tiene en cuenta los meridianos del cuerpo.
Es una terapia tradicional originaria que se basa en la aplicación de presión localizada mediante acción de los dedos y palmas del terapista sobre el paciente.Se trabaja al ras del piso en una camilla o colchoneta con aceite o escencias naturales; equilibrando las energias Yin y Yang.


Enya . The River Sings

Adiemus

Ameno-Era